Mam do was pytanie biore już kreatyne 20 dni lecz nie widze większej poprawy w wyciskaniu ciężarów jak i w powiększeniu mięśni co powinno byc widoczne-nawadnianie ich . Poje koło 1,5 l i są takie dni że chodze b.często do WC i mimo wszystko nie widze większych-nawodninych mięśni . A to mój plan proszę na podstawie jego o nowy bo ten nie daje już [...]
Witam wszystkich mam do was pytanie wlasnie jestem na cyklu cidoteston z decia grecja od jakiegos czasu pod lewa pacha przy wyciskaniu na lawce strasznie mnie bolalo przy pierwszej serii tam gdzie wezły chłone w poblizu i przy wykonywaniu cwiczenia na klate wyskakuje mi taki jak bym guzek na wezle chłonym tak mi sie wydaje ze na wężle nie wspomne [...]
Od jakiegoś czasu jadę FBW 5x5 i pojawił się nastepujący problem: w przysiadzie ze sztangą doszedłem do 65kg w ostatniej serii i nie mogę "zarzucic" sztangi na kark - nie mam stojaków do sztangi (rwę ją z krzesła:() i w związku z tym nie mogę pod nią "podejśc" żeby ją wziąśc na barki i wykonac przysiady. Obciążenie jest jak dla mnie na tyle duże, [...]
[...] tym sporcie , a przede wszystkim na tym poziomie nie mogę sobie pozwolić na zbyt dużą wagę tym bardziej,że jestem bramkarzem.Jak wiadomo golkiper musi być szybki na nogach(wbrew pozorom)i mieć dobry refleks.Jaki plan stosować? Może jakieś ćwiczenia inne(typu jak te murzyny na rurkach wywijaja -żart).Proszę o w miare rozsądne odpowiedzi.Pozdrawiam
[...] 5g mono po obiedzie 30g białka przed snem 30g białka DAA 3g i cytocell białko activlab niby zawiera 6g krety w 100g to tak tylko dodam prosze o sprawdzenie czy moze byc tak jak ja napisalem, czy cos zmienic ? w jakich odstepach czasu brac suple? prosilbym o rady raczej od ludzi ktorzy naprawde sie na tym znają !:) to chyba tyle, (mam 4kg gain [...]
Myśląc powoli o pierwszym cyklu (do tej pory nie brałem SAA) zacząłem od wykonania podstawowych badań i tutaj pojawił się problem - progesteron jest 3x ponad normę. Oczywiście wybieram się do endokrynologa ale chciałbym też ponać opinie innych osób, być może ktoś miał z tym do czynienia. Czym można zbić progesteron? Jak te wyniki mają się do [...]
Witam! Może ktoś podać jakie powinny być wymiary (wszystkie tzn. talia, ramie itd.) przy wzroście 182 cm, żeby wyglądać normalnie, a nie chudo? :) I też ile powinno się tak około ważyć? Bo chyba 65kg to za mało. :) Podkreślam jeszcze, że chodzi o budowę grubokościsą (czy jak to się tam nazywa). :) pozdr.
[...] 30g oliwy z oliwek Kolacja: twarog poltlusty 200g, 30g oliwy z oliwek, zma apteczne b-248, t-188, ww-204, 3464 kcal No wiec tak to wyglada, niewiem skad mam brac tlusze, jak widac ciagle jest to oliwa z oliwek, a moze to byc nie extra virgine lecz ta najtansza, poniewaz niewyrobie z kasa na extra virgine. Mowcie co jest zle, a ja bede [...]
[...] o hcg, czy bić go od początku cyklu co np 3 dzień w ilości 500? Czy standardowo po około 6 tyg i na koniec? przed odblokiem. Zresztą i tak będę was pytał przed końcem cyklu jak dokładnie ugryżć ten odblok. To moje wyniki przed cyklem. Parametr Wartość Flagowanie Jednostka Zakres prawidłowy Estradiol 7,89 pg/ml 7,63 42,6 Prolaktyna [...]
[...] okolo 9 byc juz w lozku i ostatni posilek nie moze miec udzej objetosci ( w dni treningowe jest to tez posilek potreningowy ) . Zorientowalem sie ze przydalo by zakupic jakiesj bialko dodac platki owsiane i wypic shake w czasie pracy jako pelnowartosciowy posilek uzupelniajacy moja diete ( kcal trzeba wbijac coraz wiecej wiec napewno sie [...]
dzien dobry jestem nowy na forum. mianowice mam jak w temacie 14 lat i moje sutki sa takie odstajace. wiem ze jestem dosyc gruby ale co to moze byc ? ginekomastia raczej nie bo nic pod sutem nie wyczuwam wiec podejrzewam ze lipo. wiec macie jakies cwiczenia zeby te sutki byly mniejsza (sutki sa normalne jak jestem spocony i wieje wiatr, jak jest [...]
[...] zyskać więcej masy mięśniowej a zarazem podnieść kondycję fizyczną. Ostatnio czuję się przemęczony(treningi 3/4 razy w tygodniu dieta wzbogacona w ryby oraz suplementy takie jak bcaa, białko). Szukam powodów żeby wrócić do mięsa nie wiem czy pomoże mi to w przyrostach i w ogólnym samopoczuciu? I jakie mogą być konsekwencje trawienne i zdrowotne. [...]
[...] ważę się pewnego dnia, np. druga środa maja i ważę 74,7 kg, tyle samo co tydzień wcześniej, więc podbijam kalorie, np. o 30 kcal (wcześniej dorzucałem 50 kcal, myślałem, że jak zejdę do 30 to nie będę miał tego problemu). 2) w trzecią środę maja ważę już o 1,3 kg więcej (76), wiem, że to za dużo, więc nie dodaję kalorii, ale też nie odejmuję 3) [...]
Sorry ze tutaj ale nie mam abonamenty :) Czesc, cwicze capoeire i jakies dwa tygodnie temu podczas treningu techik (kopniecia i takie tam) poczulem straszny bol w tylnej czesci uda (nie wiem jak sie ten miesien nazywa) i boli mnie az do teraz, wydawalo mi sie ze przeszlo, ale jak tylko cos chcialem zrobic bol powrocil, smarowalem noge jakimis [...]
Witam. Mam zamiar kupić takie odzwki na mój pierwszy cykl. Horse Power i 2x900g Ostrowia WPC 80 oraz creatine mega tabs 180 tabsów. Jak rozłożyć takie dawkowanie?? Czy może być to takie dawkowanie: Dt: rano 2kaps kreatyny oraz porcje białka , przed treningiem porcje hp, po treningu 2kaps kreatyny i wieczorem białko. Dnt: rano porcja hp oraz [...]
[...] Ali'ego z Antonio Inoki'm, tutaj także Masato zdobył mistrzostwo MAX'a w październiku ubiegłego roku. Jego przeciwnik ma być wybrany przez fanów, spośród takich nazwisk jak Tatsuya Kawajiri czy Norifumi ''KID'' Yamamoto (z którym Masato już walczył w 2004 roku). Ostatni pojedynek Masato w K-1 odbędzie się na sylwestrowej gali Dynamite!!, a [...]
Cześć, ostatnio rozgladalem sie za jakims porzadnym atlasem do domowej silowni, ale jako na razie nie jestem wybitnie doswiadczony w tych kwestiach, to zwracam sie do Was z prosba o pomoc w wyborze. Sprzet musi byc funkcjonalny i bardzo solidnie wykonany, z jak najwieksza iloscia mozliwych cwiczen do wykonania. Mile widziane jest tez przelozenie [...]
Czytałem już trochę postów jak i atlas ćwiczeń, ale wraz mam parę pytań. Np: czy jak robi się serie to ilość powtórzeń na być ściśle określona czy w każdej serii robię tyle ile dam radę? Dostęp do siłowni jak na razie będę miał 2 razy w tyg. Moim celem jest zwiększenie siły a co za tym idzie masy mięśniowej. Jeżeli chodzi o dietkę to już sobie [...]
[...] tylko o bulce i 2 tabletach THERMAl PRO, efedrynka pomaga w życiu. Godziny pracy 8 - 16 Trening 17:30- 19- 19:30 + areoby Dieta: 3 g WW i 3,5 - 4 gr Białka Weglowodany jak w najmniejszej ilosci, na sniadanie lub nie. I tylko po treningu. I caly czas na białku. Na wieczór odżywka białkowa z JAJEK a w ciagu dnia i po treningu SERWATKA Mam 3 [...]
[...] gdy cwicze i stosuje diete znaleziona na forum i dopasowana do siebie i niewidze rezultatow rezygnuje i popadam w dol i zaczynam wpieprzac nieludzkie ilosci zarcia macia jakis pomysl moze doswiaczenia jak sie zmotywowac w tych ciezkich i bez owocnych w efekty chwilach?? I powiedcie mi jak powinny wygladac wstep do poprawienia sylwetki chodzi [...]
